Принципы диверсификации тренировок

13-07-2020

Принципы диверсификации тренировок


Все знают, что изменение ваших тренировочных сессий чрезвычайно разумно для ваших тренировочных целей. Не все знают, как лучше всего трансформироваться ради того, чтобы абсолютно тренировать каждую область тела, чтобы привести себя в порядок. Сегодня мы поговорим о коротком, но важном примере того, как поддерживать форму и поддерживать тело в раскачивании.


Пожалуйста, помните, что не каждый может выполнять эти упражнения на протяжении всего упражнения, и, пожалуйста, убедитесь, что вы выбрали подходящее время для перерыва, чтобы никогда не переусердствовать. Ваша система нуждается в адекватном отдыхе, чтобы соответствовать плану ежедневных тренировок.


Советы: Дон ' т забудьте взять с собой на ваш спортивный бюстгальтер и тренировки леггинсами .


Понедельник:  силовая  тренировка верхней части тела (от 45 до 60 минут).

Используя гантели, вы можете выполнять комплексные физические упражнения для верхней части тела. Для компетентных членов вы можете попробовать включить элементы HIIT в соответствии с вашими требованиями.


Вторник: тренировка силы нижней части тела (от 30 до 60 минут).

Исходя из опыта, потратьте 2 дня на то, чтобы ваше тело вернуло назад определенную группу мышц, прежде чем снова тренировать их. Поэтому из-за этого направьте свое внимание на нижнюю часть тела и не пропускайте день ног.


Среда: день с низким уровнем воздействия.

Поскольку сейчас мы технически находимся в центре нашей рабочей недели, настало время для самого низкого отдыха, при этом не останавливая свои рутины полностью, проводя День с низким уровнем воздействия. Йога, легкая езда на велосипеде или действительно плавание являются отличными способами обеспечить ваше тело, чтобы заслужить простои.


Четверг: HIIT.

Интервальные высокоинтенсивные курсы - это наиболее эффективные занятия, которые вы можете сделать, чтобы привести свою систему в форму. Четверг - это тот момент, когда ты идешь на это и отдаешь все, что у тебя есть.


Пятница: общее телосложение.

Homestretch, заключительный осмотр и готовы подтянуть все группы мышц, на которых вы сосредоточены в течение недели, и проверить их, выполнив все упражнения для тела. Верх, низ, кардио, HIIT и вы ждете выходных, чтобы начать.


Суббота: правда, правда?

Суббота и воскресенье для отдыха, мы чувствуем себя так. Поэтому, когда дело доходит до тех, кто действительно хочет вкладывать больше ... никогда не подталкивайте себя к диапазонам, а вместо этого внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело. Хватит значит хватит.


Воскресенье: серьезно, расслабься.

Не забудьте растянуть хотя.

 

Чтобы получить больше этих замечательных советов по тренировкам и отличного снаряжения для вас с модным стилем, пожалуйста, пройдите в избранное и продолжайте посещать нас на www.cnbellasports.com.


Получить последнюю цену? Мы ответим как можно скорее (в течение 12 часов)

Политика конфиденциальности